?

Log in

No account? Create an account
как я провожу вторники и четверги. - Show must go on!

> Свежие записи
> Архив
> Друзья
> Личная информация

Август 4, 2016


Previous Entry Поделиться Next Entry
01:17 pm - как я провожу вторники и четверги.
т.к. врачи запретили все, что связано с подпрыгиваниями и железками, вернулась в спортзал достаточно лайтово.

сначала о неприятном: одно занятие в неделю "full body" с тренером, которая могла бы на плацу спецназ тренировать. к ней по вторникам я иду как на заклание, потому что за время перерыва из-за колена моя сердечно-сосудистая снова привыкла работать без напрягов, и через достаточно немногое количество приседаний таких, сяких, плие и выпадов мне приходится просто стоять столбом, чтобы не свалиться в обморок. самое обидное, что в силу габаритов зашухериться никуда не получается: даже если все стоят, я все равно возвышаюсь.
когда ложишься для тренировки пресса и жимов от груди, кажется, как будто вольную дали.
для понимания того, какую нагрузку дает тренер - после первых занятий я почувствовала, что мышцам после занятия стало заметно легче, когда смогла садиться, чуть придерживаясь пальцами одной руки, а не хватаясь за стены и другие поверхности двумя.

теперь о приятном: у нас офигительный инструктор по йоге. когда-то я ходила на групповые занятия в другом спортзале и не прониклась - тренер что-то сам себе делает, ты делаешь что-то похожее..
здесь все по-другому: ходят в буквальном смысле слова три калеки - у кого-то был переломан позвоночник, у кого-то другие травмы, я самая молодая и здоровая ) при этом все сворачиваются в какие-никакие бублики, а я стою корякой, разлапившись по стопкам кирпичиков ) инструктору уже, видимо, за 60, при этом, когда он показывает разные варианты асан, возникает такое ощущение, что все его движения предельно физиологичны и вообще все просто и так и должно быть - даже если скрутив в такую же позу другого человека, этим его можно убить. каких-то особых мышц у инструктора с виду нет - просто достаточно худой мужчина, но я точно знаю, насколько тяжело делать то, что он умудряется делать, попутно объясняя нам, что происходит в данный момент с диафрагмой и как правильно ставить пальцы.
с этого занятия я сначала выползаю, едва не уснув в шавасане под пледиком, а затем мне кажется, что меня вытянули вверх и еще немножко надули, раскрыв ребра. весь следующий день приятно потягиваюсь.. немножко ноют мышцы в районе плеч и в неожиданных местах спины (в первый раз очень испугалась, думала, почки болят, а там, оказывается, какие-то мышцы на нижних ребрах..) вот думаю, куда бы мне еще подобных занятий в график впихнуть, очень нравится ощущение воздушного шарика.

а потом, как правило, чуть плаваю в бассейне - в зависимости от того, что делала до этого, потом гидромассаж, джакузи, баня - финская или хамам, душ, - и домой в кроватку )
ну или вместо бассейна можно пойти в кино, благо что только по лестнице спуститься надо.

(13 комментариев | Оставить комментарий)

Comments:


[User Picture]
From:bratlsk
Date:Август 4, 2014 09:32 am
(Link)
а на мотик ты пока забила или как7
[User Picture]
From:alise_o
Date:Август 4, 2014 09:42 am
(Link)
пока не найдут, что происходит, да (
врач напугал так, что страшно упасть, а зная мою способность делать это тупо на ровном месте.. но моц не продаю, стоит в гараже сейчас..
[User Picture]
From:bratlsk
Date:Август 4, 2014 09:45 am
(Link)
а как же ты с коленом приседаешь тогда?
[User Picture]
From:alise_o
Date:Август 4, 2014 09:49 am
(Link)
со своим весом только, никаких штанг пока. выпады тоже делаю специфические + велосипед вроде как для колена хорошо.
на роликах покаталась, потом болело (
[User Picture]
From:yugeneonil
Date:Август 4, 2014 01:20 pm
(Link)
Смачно описАла всё... Тоже приятно потянулся, по прочтению) Книжки читаешь?
[User Picture]
From:alise_o
Date:Август 4, 2014 06:23 pm
(Link)
это я еще и не начинала описывать, потому что пока ничего не понимаю ))
какие именно?
[User Picture]
From:yugeneonil
Date:Август 4, 2014 07:07 pm
(Link)
Вообще - бумажные или электронные. Время остаётся на чтение?
[User Picture]
From:alise_o
Date:Август 5, 2014 05:16 am
(Link)
конечно ) мужа-детей-машины нет, успеваю и читать и фильмы смотреть )
[User Picture]
From:yugeneonil
Date:Август 5, 2014 05:58 am
(Link)
"Всё ещё впереди, всё ещё впереди!", - как пел когда-то Марк Бернес.

)
[User Picture]
From:gothmoon
Date:Август 4, 2014 03:11 pm
(Link)
Молодец, что занимаешься! Я тоже все пытаюсь собраться и пойти уже в зал. Но страшно.
А с коленом долгая реабилитация будет? Уже ж много времени прошло.((
[User Picture]
From:alise_o
Date:Август 4, 2014 06:23 pm
(Link)
я с самого начала начала разрабатывать колено, в отпуске как раз нагрузила неплохо постоянными прогулками и подъемами на вулканы. ноет, если долго нагружать. можно и нужно - ходить, велосипед. нельзя - прыгать, бегать, силовые. щадить его и ничего не делать тоже нельзя.
проблема в том, что дело не в мениске :( во время операции врач сказал, что и болело-то оно, наверное, не из-за него.. и опять иногда болит. сейчас ищем, что за шняга с суставами - взяли кучу анализов, от состояния иммунитета до специфических аллергенов, жду результата, потом будем смотреть, что дальше делать.

спроси у врача, что тебе можно - и не бойся, а в этих рамках пробуй все :) просто пока забудь про железки и работай со своим весом. я вон йогу внезапно заценила )
[User Picture]
From:gothmoon
Date:Август 5, 2014 08:59 am
(Link)
Ох как все не просто!( Если что, есть еще НИИ, где меня чинили - они как раз суставами занимаются.

Врач мне разрешил носить женскую сумку и плавать без фанатизма.)) Дальше ждать ноября-декабря на финальный снимок, где будет видно как срослась кость и будем решать когда вытаскивать железо или еще не вытаскивать. Но у меня и плечо болит, и коленки до сих пор, и кисть, короче, хорошо что не сдохла еще)))
[User Picture]
From:alise_o
Date:Август 5, 2014 08:10 pm
(Link)
а пилатес не хочешь попробовать? или йогу антигравити, там вообще на подвесках все )
плавать классно, когда свобода выбора есть, чем заняться.. )

> Go to Top
LiveJournal.com