mimoletno (alise_o) wrote,
mimoletno
alise_o

спортивное.

поболталась, блин, на турнике-брусьях (
если по порядку.
новый зал - новая жизнь.
решила попробовать, как мне все советовали, в кои-то веки в спортзале без тренера позаниматься (к тому же в этом спортзале он еще и существенно дороже стоит, чем в предыдущем). технику вроде знаю.. а вот литературу по построению тренировок я явно недочитала ( основная ошибка - не учла, что был большой перерыв. надо было месяц втягиваться, вместо трех подходов до двух дойти, делать не на износ.. вторая - что пара-тройка разных упражнений на одну группу мышц - это опять же для уже тех, кто не забыл, что такое гантели в руках. .. и наверняка еще куча ошибок. 

"силовую" начала с гиперэкстензии, бросившись к ней в угол как к родной душе - хоть что-то привычного вида! потом тяга за голову, потом гравитрон (подтягивания тремя хватами), потом "косичка" на трицепсы, потом на гравитроне же брусья двумя способами, потом (ну это самое необходимое!) что-то типа "бабочки" для груди, еще потом пресс.. и - финалочка, чего рано уходить-то, сил еще ого-го, - тренажер на попу. вот после этого с чувством выполненного долга (на все стратегически важные места нагрузка была) - пошла в сауну (слава богу, мысль о степпере уже не так окрыляла, как в начале тренировки).

итог: три дня невыносимых страданий - болела ВСЯ верхняя часть так, что ни лежать, ни шевелиться.. 
+ потянутая (?) мышца спины в районе поясницы - думала, какой-нибудь нерв не защемила, пока не нащупала в наклоне - вздулась вдоль позвоночника, вот только сегодня визуально незаметна стала (

.. теперь сижу, изучаю матчасть - обидно, все люди как люди с тетрадочками в зал ходят, занимаются себе - и без травм.. а я, думая, что себя как раз всегда жалею и тренер мне нужен для пинка, на первой же тренировке убилась (
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments