?

Log in

No account? Create an account
спортивное. - Show must go on!

> Свежие записи
> Архив
> Друзья
> Личная информация

Июнь 13, 2014


Previous Entry Поделиться Next Entry
10:13 pm - спортивное.
поболталась, блин, на турнике-брусьях (
если по порядку.
новый зал - новая жизнь.
решила попробовать, как мне все советовали, в кои-то веки в спортзале без тренера позаниматься (к тому же в этом спортзале он еще и существенно дороже стоит, чем в предыдущем). технику вроде знаю.. а вот литературу по построению тренировок я явно недочитала ( основная ошибка - не учла, что был большой перерыв. надо было месяц втягиваться, вместо трех подходов до двух дойти, делать не на износ.. вторая - что пара-тройка разных упражнений на одну группу мышц - это опять же для уже тех, кто не забыл, что такое гантели в руках. .. и наверняка еще куча ошибок. 

"силовую" начала с гиперэкстензии, бросившись к ней в угол как к родной душе - хоть что-то привычного вида! потом тяга за голову, потом гравитрон (подтягивания тремя хватами), потом "косичка" на трицепсы, потом на гравитроне же брусья двумя способами, потом (ну это самое необходимое!) что-то типа "бабочки" для груди, еще потом пресс.. и - финалочка, чего рано уходить-то, сил еще ого-го, - тренажер на попу. вот после этого с чувством выполненного долга (на все стратегически важные места нагрузка была) - пошла в сауну (слава богу, мысль о степпере уже не так окрыляла, как в начале тренировки).

итог: три дня невыносимых страданий - болела ВСЯ верхняя часть так, что ни лежать, ни шевелиться.. 
+ потянутая (?) мышца спины в районе поясницы - думала, какой-нибудь нерв не защемила, пока не нащупала в наклоне - вздулась вдоль позвоночника, вот только сегодня визуально незаметна стала (

.. теперь сижу, изучаю матчасть - обидно, все люди как люди с тетрадочками в зал ходят, занимаются себе - и без травм.. а я, думая, что себя как раз всегда жалею и тренер мне нужен для пинка, на первой же тренировке убилась (

(2 комментария | Оставить комментарий)

Comments:


From:sergelin
Date:Июнь 13, 2012 06:42 pm
(Link)
Гравитон кстати классная штука, я тут ее оценил по достоинству.
[User Picture]
From:arthorse
Date:Июнь 28, 2012 07:32 am
(Link)
Гиперэкстензия - опасная вещь. Я часто себе на ней спинку обижаю. :(

> Go to Top
LiveJournal.com