?

Log in

No account? Create an account
что-то совсем тяжело у меня с планами. вот собралась пойти в зал не… - Show must go on!

> Свежие записи
> Архив
> Друзья
> Личная информация

Февраль 25, 2015


Previous Entry Поделиться Next Entry
02:00 pm
что-то совсем тяжело у меня с планами.
вот собралась пойти в зал не на тренировки с группой, а на персональные занятия.. бегать собиралась начать (настолько ненавижу бегать, что решила если не полюбить его, то хотя бы смочь пробежать больше пары минут не задыхаясь и понять, правда я его ненавижу или это потому что не умею).. и еще много чего собиралась.. и заболела.

заболела тоже как-то по-глупому. вечером в четверг температура поднялась 38, в пятницу осталась дома. лежала три дня, пила терафлю, как положено офисному работнику. т.к. симптомов больше не было, вышла на работу. со вторника начало болеть горло. закидывалась шалфейными таблетками, фарингосептом и каметоном. с четверга начался кашель. добавила гексорал.
как в анекдоте про лося: "ничего не понимаю, что-то я пью и пью, а мне все хуже и хуже.."
в следующий понедельник пошла к врачу сдаваться - острый бронхит. две недели дома.

14 февраля прошел так же, как и 13 и 15 - в кровати с сериалами, чаем с малиной и шоколадными пряниками.

и вроде болезнь такая, если выбирать из привычных (грипп, орз, орви) - самая приятная. голова не болит, температура сносная, знай себе лежи в кровати и если встаешь, резких движений не делай. таблетки, опять же - раз в день антибиотик и еще раз в день ацц, даже не забудешь.. но вместо отдохнувшего состояния оно просто никакое.

вроде и выползла сегодня, но уже опять хочу домой.. а больше ничего не хочется.
ни разговаривать по телефону, ни ходить куда-то, вообще ничего. даже пряники уже не хочу.

(17 комментариев | Оставить комментарий)

Comments:


[User Picture]
From:alise_o
Date:Февраль 28, 2013 08:08 am
(Link)
велик, кстати, тоже коленки "убивает" ) а на элипсе далеко не уедешь )))
у меня для скорости ролики (полулоси) + мотоцикл.
ну и говорят, что если бегать "правильно", то коленкам ничего не грозит.. в любом случае, попробовать нужно ) купила спец. кроссовки для бега, которые хорошо амортизируют.
From:(Anonymous)
Date:Март 1, 2013 07:56 pm
(Link)
А зачем тебе? :)
Вопрос же, как всегда, в цели. Обычный бег (со скоростью 10+ км/ч) продолжительное время (30 и более минут) загоняет сердце в режим выше среднего (150 уд/мин и выше), то есть режим в целом близок к стрессовым нагрузкам, и организму от него не очень хорошо. Бег с такой скоростью обычному человеку можно использовать кратковременно для разминки (в течение 10 минут постепенно ускоряться и последнюю совсем короткую фазу пробежать), либо для интервальных тренировок. И да, коленки от него лучше не становятся, т.е. надо будет о суставах отдельно позаботиться.

Медленный бег (трусцой) веселее, но он скорее подходит тем, у кого на шаге пульс всё равно 90, а на таком упражнении можно поднять до 120-130, что в целом ок.

Попробуй начать с быстрого шага. 6.5, тебе может и 7 км/ч. Не меньше получаса, а то и час. Желательно сочетать с переменным подъёмом дорожки на небольшой угол, уровня до 2. Но скорость стараться не изменять. По калориям разница получится очень незначительная с медленным бегом, на который тебя хватит, зато ноги целее, организм себя лучше чувствует, сердце не на пике, тонус, жиросжигание - в общем, одни плюсы :) И кроссовки тут тоже очень пригодятся - дорожка жёсткая, а в правильной обуви долгосрочная нагрузка для сустава стопы безопаснее.

Целеустремлённость - это прекрасно, но может ещё варианты рассмотреть? :)
[User Picture]
From:alise_o
Date:Март 11, 2013 12:52 pm
(Link)
достаточно аргументированно пока поспорить не могу.
но быстрый шаг - я легко справляюсь с таким темпом и подъемом. а вот бегать никак.
ну и если ноги - тогда уж полезнее эллипс, нежели дорожка для ходьбы. но не этого хочу )
From:(Anonymous)
Date:Март 25, 2013 11:22 am
(Link)
Быстрый бег - это нагрузка в первую очередь на сердце, а потом - на всё остальное. Или что ты хочешь? Не очень понятно :)
[User Picture]
From:alise_o
Date:Март 26, 2013 06:12 am
(Link)
а мне и надо на сердце. сердце и сосуды тренировать.
хочу - функциональное здоровое тело ) чтобы оно могло и пробежаться, и подтянуться, и ваще )

> Go to Top
LiveJournal.com